Kesehatan | Mysite

Diet yang Sehat Bagi Tubuh

Berikut adalah beberapa tips diet yang bisa kalian lakukan saat menjalankan program diet tetapi tetap sehat bagi tubuh:

1.Perbanyak Buah dan Sayuran

Tips pertama adalah perbanyak asupan sayur dan juga buah dalam menu setiap hari setidaknya sebanyak 5 porsi buah dan sayuran. Caranya adalah dengan menambahkan potongan buah dalam menu sarapan seperti oatmeal dan sereal, atau mengkonsumsi buah serta sayuran sebagai camilan pengganjal lapar. Selain itu, anda bisa mengkonsumsi smoothie atau jus campuran buah serta sayur setidaknya 2 gelas setiap hari.

2.Perbanyak Asupan Cairan

Anda juga harus memperbanyak asupan cairan ke dalam tubuh supaya tidak mengalami dehidrasi setidaknya 6 sampai 8 gelas setiap harinya. Selain air putih, anda juga bisa mencukupi asupan cairan ke dalam tubuh dengan cara mengkonsumsi kaldu, susu rendah lemak, jus dan cairan sehat lainnya.

3.Hindari Minuman Bersoda

Sebisa mungkin, hindari mengkonsumsi soda saat sedang menjalani program diet. Dalam soda mengandung gula dan kalori tinggi yang tidak hanya menghambat program diet namun juga memperburuk kesehatan gigi anda.

4.Jangan Lupa Sarapan

Sarapan akan meningkatkan konsentrasi dan kinerja tubuh selama seharian beraktivitas. Sarapan menjadi tahapan penting dalam diet sehat dan seimbang sekaligus mencukupi kebutuhan vitamin serta mineral. Perbanyak konsumsi sereal gandum yang rendah gula serta tambahan irisan buah sebagai sarapan pagi mengenyangkan, lezat dan memiliki gizi yang seimbang.

5.Buat Buku Harian Makanan

Buatlah juga sebuah buku harian yang mencakup makanan berat, camilan, minuman dan juga porsi makanan yang sudah anda konsumsi selama seminggu. Tulis apa saja yang sudah anda konsumsi sehingga anda bisa melihat seberapa banyak asupan kalori yang sudah masuk ke dalam tubuh anda sekaligus menjadi penyemangat supaya tetap mengkonsumsi makanan sehat. Apabila memungkinkan, sertakan juga jumlah kalori dari setiap makanan atau camilan yang sudah anda konsumsi dalam seminggu.